奶茶 2015-03-15 22:47:00
颈椎病原本是老年人常见的疾病,然而随着社会的发展,工作的需要,颈椎病有越来越年轻化的趋势,久坐的上班族成了颈椎病的重灾区。这无疑给年轻的上班族造成了极大的困扰,那么该如何缓解这种症状?下面就让我们一起来学习一套颈部保健操,帮助我们远离颈椎病烦恼吧。
1.探仰头式:下巴靠近胸部,保持姿势5秒,把头缓缓后仰保持5秒,恢复坐姿,连续做2-6次;
2.转动肩关节式:肩关节由前至后连续划圆,然后反方向,重复4-6次,速度不要太快;
3.旋转头部式:从左到右旋转头部,然后反方向,重复2-6次;
4.摸耳式:将左手上举越过头摸右耳,换手做4次。
以上这些都是简单的小动作,平时只需要利用一些休息时间,只要你能坚持,一定会对你的颈部起到很好的作用。相关文章推荐:盘点颈椎病严重会出现哪些症状
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