奶茶 2015-03-14 13:30:00
肩颈疼痛是久坐的上班族常遇到的不适,但是由于工作的原因,很多上班族都不得不每天坐在办公室中解决各种各样的工作。缺乏时间锻炼,加上对健康的不够重视,让不少上班族为此吃尽了苦头。那么,你知道该如何缓解这些不适吗?下面就让小编来给大家介绍几个小动作,帮助你缓解这些不适。
1.找一靠背椅坐好,吸气→双手向后握住椅背; 呼气→胸、腰、腹尽量向前推。保持自然呼吸10-15秒;
2.双手向后相握,双肩尽量打开向后,头向后仰,胸部向前推,感觉你的肩部肌肉向后拉;
3.吸气,胸腰向下,呼气,气息向下,用胸腹去贴大腿,手臂尽量向上提,保持自然的呼吸。
以上这几个小动作不仅简单,而且只要你坚持将会给你带来很好的效果哦。相关文章推荐:掀衬衫散步法缓解久坐不适
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