茶疗作补让你远离失眠烦恼
奶茶 2015-03-11 20:30:00
良好的睡眠不仅是有效缓解疲劳的最直接方法，同时对健康及美容也有着很大的益处。那么，你知道如何才能提高睡眠质量吗？下面就让小编来教大家如何巧用茶饮，提高睡眠质量。
1、舒郁安睡茶 (适合热底的人士)
材料： 合欢花3钱， 合欢皮2钱，夜交藤4钱
制法：
1)将合欢皮，夜交藤剪成细片，把所有材料洗净。
2)先把合欢皮、夜交藤放入杯中茶隔内，注入500毫升热开水，盖上杯盖，焗30-40分钟(4a7.CN)。
3)然后放入合欢花，焗5分钟，待闻到花香后即可饮用。
功效： 以上三种药均能养血安神、解郁安神。合欢皮具双性调节作用，使用低剂量的合欢皮，可缩短睡眠潜伏期及延长睡眠时间，高的则有兴奋作用，建议以低剂量服用为佳。合欢花和夜交藤的养血功能能助清心明目、纾郁理气，有效达致镇静、安神和少梦的功效。在睡前一小时服用，效果会更好。
2、茯神养心茶 (适合寒底人士)
材料：酸枣仁3钱 茯神4钱 龙眼肉3粒
制法：
1)将茯神剪碎，把所有材料洗净，放入杯中茶隔内。
2)注入500毫升热开水，盖上杯盖，焗30-40分钟即可饮用。
功效： 体质虚弱者容易因劳累或情绪波动而变得心血不足。茯神与酸枣仁宁心安神，与龙眼肉相配伍，增加补血养心之效。三药合用，益气补血，健脾养心。现代药理显示，酸枣仁含皂苷可补肝宁心，其镇静催眠的作用，有效延长睡眠时间。龙眼肉有助于提高机体免疫力，增犟细胞功能，其多糖成分能抑制肝的微粒体脂质氧化，有效地清除因失眠而引起的自由基侵害。相关文章推荐：三招缓解白领秋季失眠烦恼
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