眼部瑜伽有效缓解白领用眼的疲劳
奶茶 2015-03-11 06:30:00
智能机、电脑、平板电脑等电子产品的普及，眼睛亚健康问题成了常见疾病。而眼睛是我们的心灵之窗，如果视力出现了问题，会给我们造成不小的困扰。那么，你知道该如何缓解这种状况吗？下面就让小编来给大家介绍一下可以有效缓解眼睛疲劳的眼部瑜伽，来学习一下吧。
1.远近视
作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
2.侧视
作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
3.热掌
作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。
动作：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。
以上这些都是可以帮助大家有效缓解眼睛疲劳的方法，眼睛是我们的心灵之窗，而上班族每天都需要应对大量的工作，因此给我们的眼睛带来了极大的负担。那么，你知道该如何有效给自己缓解眼睛疲劳吗？不妨试试以上这些方法吧。相关文章推荐：导致眼睛疲劳的八大原因
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