三招帮你快速消除脑疲劳症状
奶茶 2015-03-11 03:30:00
脑力工作者因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，这种疲劳为脑疲劳，常表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降等。产生疲劳的性质不同，消除疲劳的方式也不尽相同，如果一味地睡觉，不仅不能消除疲劳，还可能使疲劳加重。那么，你知道该如何消除脑疲劳吗？下面就让小编来给大家介绍三个招式，帮助你快速消除脑疲劳症状。
按摩术
1.全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。2.全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟。3.全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分3口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。4.全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。
拍打术
一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。但需要注意的是拍打力量一定要小，最好以无声为度。要用五指指腹而非掌心轻轻拍打，拍打时间是3分钟左右，不宜过长。平日可以多梳头，放松头部。
吐纳术
用鼻轻轻地吸一口气，然后用口慢慢地呼一口气，臆想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。也可以在感觉脑部疲劳时，就做几次深呼吸，每次大约3~5分钟。
此外，平日应注意平衡膳食，粗细搭配、荤素搭配。建议广泛食用各种食物，包括谷类及薯类、动物性食物、豆类及其制品等。相关文章推荐：脑疲劳也会让身体陷入“亚健康”
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