奶茶 2015-03-05 19:30:00
相信“健忘”这个词对大家来说并不陌生,偶尔的健忘对我们的影响不是很大,但是如果是在工作或者是重大事件上健忘了,那可就麻烦了。“健忘”总是让人敬而远之,然而如今却频频发生在白领身上,不少人为此忧心不已,那么我们如何改善这种现象呢?
白领健忘症从饮食起居着手
锻炼疗法:需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目,如羽毛球、乒乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
饮食疗法:多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”,不宜多吃。此外,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”,不宜多吃。
音乐疗法:可在工作时,放些旋律优美的舒缓音乐。
交流疗法:可根据爱好加入一些社团,多跟人交流,对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等,并培养手写、亲自计算的习惯。
以上就是白领健忘症的治疗方法,希望大家能够重视起来,做好身体保健。相关文章推荐:对症施治中年人健忘症并不难
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