四大疗法助你走出抑郁困境

 

由于现在人们的压力越来越大,患上了忧郁症的人越来越多。忧郁症患者会在日常日生活中莫名其妙的感到悲伤、情绪低下、失眠多梦等现象,严重的还有自杀的念头。因此,抑郁症患者的治疗刻不容缓。下面就让小编来为大家介绍治疗忧郁症的四个有效办法,帮助你走出抑郁困境。

 

体育疗法

 

锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果,专家们建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时,须经医生的同意。

 

营养疗法

 

许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

 

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