加班累了？让这些食物来帮你
奶茶 2015-03-03 21:30:00
年后又是忙碌的一周，相信不少人已经感到有些疲惫。那么你知道该如何对付这样的疲劳吗？下面就让小编来给大家盘点一些可以帮助你缓解身体疲劳的食物，让你在享受美食的同时能缓解疲劳。
1、一杯水
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此有说法"疲倦是最高的脱水信号"。
2、草莓
草莓含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、菠菜
菠菜中含有女性比较容易批发的矿物质--镁。每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
4、瘦蛋白质食品
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化他们需要很多能量。选择瘦蛋白质食品如鱼类食物，蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。
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