暴饮暴食后要如何调理胃肠功能
奶茶 2015-03-03 18:30:00
心情不好时不少人都喜欢用食物来发泄，这样的方法虽然让我们一时爽快，但同时也给我们的身体健康带来不可忽视的危害，春节暴饮暴食、不规律的生活状态下更容易出现这样的不适。那么，你知道该如何调理肠胃功能吗？一起来看看吧。
当我们暴饮暴食之后或多或少都会有一些不适的症状，主要表现为上腹不适、疼痛、腹胀、呃逆、恶心、呕吐等等。那么，得了胃肠功能紊乱要如何自我调理呢？
注意保暖。要尽量避免突然接触冷空气，大量吃冷饮和凉拌菜，导致胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻。
调整食谱。应尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类，减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量，因为这些食物大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，可以使排气减少。
稳定情绪。劳逸适度，这一点非常重要。因为情绪紧张可以直接加快胃肠道的蠕动导致腹泻。
加强锻炼。可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩；每次50次。这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。
以上这些都是可以帮助大家缓解调理肠胃功能的方法，不管是学习还是工作，我们都应该保持一个良好的身体状态，这样才能做任何事情都可以全力以赴。相关文章推荐：白领女性如何能够保持肠胃健康？
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