三个方法帮你缓解情绪失控
奶茶 2015-03-03 10:30:00
相信大家都知道，情绪失控带来的不良后果却是极大的，但是总有些时候我们总是控制不住我们的情绪。那么在生活中我们该如何化解不良情绪呢？一起来看吧。
其实在我们人人的心理都会有一种“防卫的机制”，平时我们无法承受某种负面情绪时，就会设法逃避、把它关进潜意识中封锁起来，保护我们的心灵。但这也可能只是一种习惯性的压抑，若习惯不让自己感受情绪，就会连原本可以自然释放的情绪一并压抑，久而久之，过多被压抑的情绪常会一口气爆发出来，让我们不堪其扰。因此，察觉到情绪时，记得用言语提醒自己去好好感受，好好咀嚼。当我们越能如此，也就越能接受自己、也接受他人，即使日后遇到不如意的事，也懂得享受其中。
体会内心的悲伤
和爱人分别、失去重要的东西、丧失人生目标与价值，我们难免会遭遇到各种各样的悲伤与痛苦，随后就会产生不安绝望，孤独空虚、思念等情绪，心理学家把这个过程叫“悲伤的工作”。这种体验是重新站起来的必经之路，若因为不愿面对痛苦而不断压抑，就没办法完成“悲伤工作”，唯有经历过，我们才能从悲伤中逐渐死心，接受现实。但若悲伤的情绪太过剧烈，觉得目前还无法面对与承受，也别勉强自己，请耐心等待，直到自己能做好心理准备为止。
解剖内心的愤怒
然而面对愤怒焦躁、怨恨等具有攻击性的情绪，虽然要接受但是要记得告诉自己“我生气了”、“我已经焦虑”、“我现在很埋怨”，这样可以缓解不良情绪，但要避免去反复感受、咀嚼。这类具有攻击性的情绪，称之为“次级情绪”，通常伴随在原始情绪(最早出现的情绪)之后，但因为不想感受，才会以次级情绪来掩盖。
写出不良情绪
平时在生活中，我们可以采取书写的方式，随意尽情的将自己的愤怒悲伤和忧愁等不良的情绪写出来，写的越多越随心随意越好，写完之后直接把纸撕烂撕碎然后直接扔掉，不要给任何人看，这样就会很好的有助于我们把不好的情绪通过宣泄进行释放出来。
以上这些都是可以帮助我们缓解失控情绪的方法，每个人都有心情不好的时候，但是我们应该学会控制好自己的情绪，这样才能让我们的生活与健康更和谐。相关文章推荐：如何用食物来对抗消极情绪
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