五个方法帮你缓解运动健身后的疲劳感
奶茶 2015-03-02 00:30:00
导致身体疲劳的因素有很多，其中，运动后疲劳是最常见的问题。当剧烈运动后，我们的身体会感觉疲劳，这个时候，你需要及时缓解这种疲劳。那么，运动健身后的疲劳如何缓解?下面就让小编来给大家介绍五个方法，帮助你缓解运动健身后的疲劳感。
1、运动健身后按摩
在运动过后进行按摩是消除疲劳的一大方法。按摩的手法主要有抖动、点穴、揉捏、叩打等等。首先要做的就是抖动四肢，这个手法是为了放松肘、膝关节以及四肢肌肉群。在揉捏叩打的时候，可以先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。也可以互相进行全身推摩。
2.运动健身之后做些放松活动
运动之后，可以慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。除此之外，还可以做5-10分钟的伸展操，拉伸一下肌肉群。
3.运动健身过后补充营养物质
运动过后人体会消耗大量的能量和营养物质，这时候要注意补充营养物质，比如瓜果、蔬菜之类的，这些食物可以经过人体消化吸收之后迅速的让血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而达到消除疲劳的效果。
4.运动健身过后进行沐浴
运动之后进行沐浴也是消除疲劳的一大方法，除了可以清洁肌肤，让心情变得愉悦。除此之外，还可以促进血液循环，加速体内代谢废物的排出。但是不能够运动一结束就去洗澡，否则很容易加重心脏的负担。
5.运动健身之后睡觉
运动之后保证充足的睡眠，可以及时的消除疲劳，轻松恢复活力的状态。其实，不管是健身之后还是平时，都要养成按时睡眠的习惯，这样才能够让自己拥有饱满的精神。
今天介绍的养生妙方，就能缓解你运动后的身体疲劳。保健养生专家提示，疲劳不是小问题，它会给你的健康带来大困扰 。运动本身是好事，但如果你不注意缓解身体后的疲劳，那你的健康一样会受到影响和损伤哦。相关文章能推荐：身体疲劳对我们有哪些影响
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