缓解假日综合症你可以这么做
奶茶 2015-02-27 22:30:00
转眼春节长假已将近结束，一连几天没有规律的生活让很多人感到疲惫，这个时候最容易出现“假日综合症”。表现为提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。如何及时调整状态，准备开启新一年的工作呢？小编帮您盘点一些缓解妙招，一起来看看吧。
给自己加油打气
假期马上就要结束，面对工作感觉力不从心很紧张？赶紧给自己加油打气吧，从喜欢做的事情入手。
喜欢做的事往往是兴趣所在，在为此努力的过程中不会因为遇到困难而退缩。做自己喜欢的事可以不断鼓励自己，给自己增加信心，形成良性循环。没有人可以十全十美，也不会万事顺利，但是即使不如意，我们也要尽量争取做到最好。无论结果如何，只要付出过努力，就会感觉无愧于心。
即使生活不是很顺利，也要记得善待自己，别丢掉好习惯，无论是健康饮食，保持运动还是合理睡眠。总有一天，你会发现，原来善待自己是如此重要，甚至会给你带来好运。
调整睡眠时间
过节终于“放纵”了一把，熬夜看电视节目，打牌等，生物钟被打乱，白天瞌睡连连一点精神都没有。你需要趁着假期尾声赶紧做调整了。
学生需要睡眠时间范围为8-10小时，上班族一般需要的睡眠时间范围为7-9小时，如果过节这几天睡眠透支，赶紧调整生物钟，恢复到正常状态吧。
不过，需要注意的是，有些人也许不会严格按照专家建议设定自己的睡眠时间，这并不会有什么不良影响。但是那些睡眠时间远超出正常范围的人可能会存在睡眠不足或其他严重的健康问题。长期限制睡眠时间将会影响健康。
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