两大计划让你远离亚健康

 

据数据显示,超过半数的上班族健康都存在着不可忽视的危害。没错!正是这些看似光鲜亮丽的上班族,却是是亚健康的高发人群。亚健康不仅严重危害到了他们的工作,对健康也有着可怕的危害。那么,你知道该如何防治亚健康吗?下面就让小编来给你安排两个计划,帮助你远离亚健康

 

【饮食计划】

 

品种多样控总量

 

在家庭健康管理中,女性起着重要的作用,懂得科学饮食的女性,孩子、爱人、父母都会受益。生活中,值得推荐的饮食原则是,"品种多样,总量控制",通俗点说即"什么都吃,适可而止"。

 

不同食物可以提供给人们不同的营养,对于健康人群来说,什么都吃点,饮食的多样化有助于营养均衡。

 

另外,中医有"五色补五脏"的说法,也是个不错的饮食技巧。胡萝卜、番茄、西瓜等红色食物养心;南瓜、玉米、橙子等黄色食物益脾;绿色食物入肝,是良好的人体"排毒剂",如青菜、西兰花等;白色食物入肺,如百合;黑米、黑芝麻、黑豆等黑色食物养肾。

 

【体检计划】

 

根据年龄选项目

 

女性朋友一定要有坚持定期体检的健康理念,至少保证一年体检一次。体检项目根据个人健康状况、疾病家族史等来定,除了常规项目,不同年龄还要有所侧重。

 

青年女性

 

除了常规体检,大多数性活跃时期的女性都易在某段时间感染人乳头状瘤病毒(HPV),此病毒是导致子宫颈癌的重要因素,因此要定期做妇科相关检查,一旦有感染,应该及时治疗。

 

中青年女性

 

要 注意血压、血糖、血脂的监测,这有助于及早发现高血压、糖尿病、血脂异常或高危状态,肥胖人群更要注意。体检不仅是找病,还要通过体检,及时发现身体的危 险因素,并尽早干预,有效预防慢性病。特别要关注乳房的健康,应定期做乳腺超声检查。出现乳房形状改变、摸到肿块、乳晕颜色加深时,以及有家族史的人,更 要警惕。

 

45岁后

 

随着更年期的到来,女性需要了解自己的激素水平,以便及时应对。一般来说,在更年期前,女性患心脑血管疾病的概率低于男性,但到了更年期后,随着自身激素水平的降低,这些病会快速找上门来,发病率甚至会超过男性。

 

另外,更年期后,女性的钙质流失加速,甚至出现严重的骨质疏松,需要定期做骨密度检测。必要时在专业医生指导下通过药物,有意识地补钙。

 

值得提醒的是,近些年,甲状腺结节、甲状腺癌等甲状腺疾病在女性中的发病率显著增加,建议女性朋友提高对甲状腺健康的重视。相关文章推荐:四大因素或是现代人亚健康的主因

 

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