奶茶 2015-02-27 10:30:00
社会的高速发展除了给我们带来多姿多彩的生活之外,也给很多上班族带来了不可忽视的压力。你可千万别小看了压力这个东西,长期处于压力过大的状态不仅影响到我们的工作生活,还会给健康带来很大的危害。那么,你知道该如何缓解压力打造健康生活吗?
【减压计划】
学会倾诉和转移
现代生活节奏快、压力大,每个人在生命的某个阶段,或多或少会出现一些心理问题,可以说"你不一定有心理疾病,但可能会有心理问题",特别是身在职场的中青年女性,心理压力往往更大。研究显示,女性发病率最高的恶性肿瘤是乳腺癌,多与不良情绪有关。建议女性学会自我减压。
学会倾诉。
倾诉的过程就是释放不良情绪的过程,找到值得信赖的家人、朋友或领导倾诉,将心中的苦恼和委屈一股脑地说出来,虽然有时不能解决问题,但是释放出来就是一种调节,他人从另一个角度的分析,也许会让你豁然开朗。如长时间憋在心里,消极情绪内化就会导致疾病发生。
学会自我调整。
自我调整相当于自我劝慰。首先,应该学会取舍,告诉自己"有得必有失,有失必有得",以便摆正心态;其次,还要对人对物降低自己的期望值,不要一再强求。
学会转移视线。
愤怒或是难过时,干点自己感兴趣的事,有助于平复心情,比如听听音乐、看场电影、画一幅画等。生活中,很多人只关注自己专业领域的东西,这点不利于调整心态,最好多看些人文历史方面的书籍,读读诗歌和散文,有利于身心的调养和放松。
以上这些都是可以帮助你缓解压力的好方法,压力过大不仅让我们工作容易出错,还有可能会诱发各种疾病,因此你要学会适当的缓解压力哦。相关文章推荐:压力过大会引起哪些疾病
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