4个保健方法让你远离亚健康
奶茶 2015-02-27 00:31:35
随着社会的发展，越来越多的上班族不用出门也能完成各项工作。久坐成了上班族的常态，然而大家都知道久坐不动对我们的身体健康有着很大的威胁。那么，你知道怎么做才能让我们远离亚健康吗?下面就让小编来给大家介绍几个方法。
1、慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。
2、柔和而有力地向右转动头部：保持肩部不动。看身后的某个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。这套动作重复5次。(注意:不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕)。
3、手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。
4、收腹运动：将双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。这套共做3组，每组5次。
以上这些都是可以帮助大家远离亚健康的方法，既简单又有效，亚健康虽然没有明显的病症，但是长期处于亚健康状态可能会诱发各种疾病，因此你可千万不能小看了它哦。相关文章推荐：这些时候调理亚健康效果更佳
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