保护大脑应从良好生活习惯开始
奶茶 2015-02-18 13:30:00
如今上班族工作压力大，身体素质差，特别是年底，有大量的工作需要去完成，因此给大脑带来了很大的负担。那么，你知道该如何保护自己的大脑吗？专家告诉我们，保护大脑应从日常生活中养成良好的习惯。
1、充足睡眠
很多白领存在失眠、多梦、早醒等睡眠问题，得不到充足的休息大脑额叶皮层活动就会降低，直接影响到判断、冲动控制、视觉联想和注意力，并可能出现记忆缺失、冲动易怒等情绪问题。保养大脑就要保持充足的睡眠，就要尽量按制定的时间上床睡觉。
2、缓解疲劳
①睡前泡澡，闭着眼睛洗澡，用双手的触觉感受自己的身体，区分不同的身体部位，感受不同的皮肤纹理，根据触觉感受调整水温，还可以试着定位水龙头的位置，从而唤醒大脑深处的记忆。
②身周环境中嘈杂声太多，分散着你的注意力，让脑力在无形中消耗。不妨每天给自己30分钟时间，紧闭双目，静静地享受一下莫扎特钢琴曲的神奇力量，定会给自己的大脑一个惊喜。
③每隔2小时做一做头部按摩，不但能够促进大脑的思维活跃，更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是：双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20次，然后手腕放松，掌心轻轻扣击头部20次就能达到效果。
④最好定期更换吃饭时的座位，新鲜事物对大脑的刺激更大，有利于集中注意力，缓解大脑疲劳。定期更换居住的房间、调整家具摆放或办公设备布局、遛狗时换个路线、浏览新闻时换个电视台或网站、逛超市时多了解新奇商品等，也具有同样的作用。
⑤大声朗读可以明显提高大脑供氧，活跃大脑皮层，缓解健忘、拼写错误、不能准确表达等问题。每天大声朗读10分钟以上，可以增强记忆力、延缓衰老，还能增加肺活量，唤起精气神儿。
以上这些都是可以帮我们保护大脑的良好习惯，保护大脑应该从日常生活习惯中做起。相关文章推荐：脑疲劳也会让身体陷入“亚健康”
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