早睡早起让你不再失眠

 

早睡早起者的特点是每天很早醒来,早晨精神特别充足,到下午工作效率就逐渐降低,等到夜幕降临,即昏昏欲睡,一上床就能很快入睡。因此,这类人很少失眠。

 

如果我们用体温高低变化的理论来解释,长期从事体力劳动者大多属于早睡早起的睡眠方式。因为早睡早起者在白天的体温较高,白天的生理活动比较亢奋,因此主要的工作都在白天。

 

晚睡晚起的睡眠方式有何特点?

 

晚睡晚起者的特点为习惯在夜晚工作,每到夜晚精神特别充足,毫无倦意,甚至一直要忙到快天亮时才愿意勉强上床就寝。早晨醒来后,仍然睡眼惺忪,精神不振,必须等到下午,精神才能逐渐恢复,这类人即使让他们提到上床也很难入睡。

 

如果我们用体温高低变化的理论来解释,从事脑力劳动者大多属于晚睡晚起的睡眠方式。因为晚睡晚起者在夜晚的体温较高,夜晚的生理活动比较亢奋,因此主要的工作都在夜晚。相关文章推荐:情绪不好睡眠也不好 如何能够睡好

 

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