防范颈椎病你需要这两个招式

 

由于不良的生活习惯及工作等原因,颈椎病越来越年轻化,上班族成了颈椎病的重灾区,颈椎病不仅给我们带来痛苦,也在很大的程度上影响了我们的工作。那么,你知道该如何预防颈椎病吗?下面就让小编来教你两个招式,有效帮你防治颈椎病。

 

1、“仙鹤饮水”式

 

先拔伸颈部,挺胸抬头,同时柔和缓慢地吸气。下颌向前下探出,低头含胸,配以细匀深长的呼气。该动作相当于下颌向上、前、下绕了个圈,从而带动颈椎拔伸、前屈。

 

2、寒猿眠

 

“寒猿眠”,即像寒冷时的猿猴那样蜷缩着身体。该姿势能自然抻拉脊背,使脊椎关节及肌肉韧带得到放松。临睡前或起床时,保持抱膝而卧的姿势2~3分钟,有助于缓解慢性腰背痛。

 

颈椎病都会引发哪些症状的出现呢?以上为大家介绍了颈椎病背后暗藏的五大疾病,如果出现以上症状,我们就要排除一下颈椎病了。相关文章推荐:颈椎病可能会导致哪些并发症

 

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