简易健康处方帮你腰斩亚健康

奶茶 | 2015-02-09 19:30:00
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现代的上班族大部分人都处于亚健康的状态,长久处于亚健康的状态下,对我们的身体是非常不利的,而且也会影响到我们的工作效率。那么,有没有什么方法可以帮助我们治疗亚健康呢?

 

医学专家指出,如果一个人长期工作效率低下、容易疲惫、做事提不起精神;或者长期心绪不宁、失眠、健忘;或者长期食欲不振、精神萎靡、焦虑忧郁;或感到身体虚弱、心情沮丧、人际关系恶化,那么这个人恐怕无法入睡,就已生活在亚健康状态之中了。亚健康状态不是不可调整,健康管理专家为此开出了简便易行的健康处方。

 

一是营养要均衡,合理膳食。

 

像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质,在每天的膳食中一样都不能少。

 

第二、维生素作用大。

 

从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳,视力下降,维生素A对于预防视力减弱有一定效果,要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物;经常呆在办公室里的人日晒机会少,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C将显着增加,应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等食物。

 

第三、补钙可安神。

 

多喝牛奶、酸奶等乳制品,多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品,可以避免发怒,防止攻击性行为的发生,起到镇静作用。

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