远离过劳死 你需要做到五点
奶茶 2015-02-06 05:30:00
相信大家对过劳死这个词一定都不陌生，过劳死现象一直是社会关注的热点，如何避免这种悲剧发生在自己身上呢?日常生活中该如何预防?下面就让小编来给大家介绍五个技巧，帮助你远离过劳死。
1.生活规律。一是要按照生物钟作息，晚上不熬夜。二是三餐要定时。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。三是除了工作、进餐和睡眠以外，明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，不要随意改变或取消。
2.主动休息。人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，因此不要等累了才去休息。每天保证每天8小时睡眠，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿，不仅可保护身体少受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。
3.定期体检。发生高血压、糖尿病、心电图测试结果不正常是过劳死的危险信号之一，而直接促成过劳死的疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。无论青年还是中老年人最好每年做一次体检，包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查，不论轻重，都要及时认真治疗。
4.坚持运动。要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存。每周散步4-5次，每次30-45分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。经常运动可以延缓肌肉的萎缩和力量的减退，也有助于保持血压正常。
5.保持愉快。过度劳累不仅仅是体力不济造成，还与心理因素有关。失望、焦虑、恐惧等也可使人精力衰竭。坏心情会让身体的血压和氧化作用降低，而好心情能使整个新陈代谢得到改善。
长期违法安排劳动者长时间加班、工作压力过大等各方面的原因都会给我们带来很大的伤害，甚至致使部份工作者出现各种心理健康问题，过劳死或自杀现象时有发生。那么，该如何预防这样的现象发生？不妨试试以上这些方法吧。相关文章推荐：揭秘过劳死三大幕后黑手
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