10道题测试你的“睡商”到底有多高
奶茶 2015-02-05 05:30:00
睡商是对睡眠质量评判的一个标准，睡商高的人，则会显示出身体健康、精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷。那么，你知道你的睡商到底有多高吗？不妨来做个测试吧。
1、睡眠时，大脑在休息。
(×)睡着后，身体在休息，而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态做准备。
2、如果睡眠时间低于需要量1-2小时，第二天的行动会受到一定影响。
(√)睡眠是生理需要。大多数成年人，每天需要8个小时的睡眠，才能保持精力充沛。如何知道自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟，睡到自然醒。这就是您的睡眠需要量。
3、即使睡得足，无聊仍会引起睡意。
(×)人在活跃兴奋的时候当然不会有睡意，但是如果一旦歇下来，或者有些无聊时就会有困倦感。其实，真正引起睡意的是睡眠不足，无聊，并不能引起睡意，而是让睡意变得明显。
4、闭目养神不能满足身体的需要。
(√)如果没有睡够，身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早为之付出代价。
5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。
(×)打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍，被称为睡眠窒息。有这种情况的人打鼾声音高，夜间频繁发作，伴有喘息式呼吸，以至于很容易惊醒。这就必然会造成白天常常疲倦犯困，而且，这还增加了心脏疾病和意外事件的发生率。事实上，经过治疗后可以改善。
6、每个人每晚都会做梦。
(√)虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦，但其实每晚每个人都会做梦。睡眠分为几个阶段，如果你是在睡眠中的快速动眼期醒来，你就会记得自己的梦境。
7、年龄越大需要的睡眠时间越少。
(×)睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少，只不过夜间睡得少，白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见，但年龄不是主要原因。
8、睡眠障碍主要因为忧虑和心理障碍。
(×)睡眠障碍是由多种因素引起的。例如疾病、遗传等，忧虑和心理障碍只是其中之一。
9、人体不可能完全适应夜班工作。
(√)所有有机体都有生理周期，或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候，就要根据昼夜更替的变化，调节自己的生理节律。而上夜班时，客观的昼夜更替并没有改变，所以其生理节律也不能调节。
10、大多数失眠可以不治而愈。
(×)不加以注意，睡眠障碍不会自行消失，听任其发展只会降低生活质量。
回答对1题得1分
11-12分：你对睡眠的了解已经很充分了。
8-10分：不错，不过你还可以尝试多了解一些，以提高生活质量。
4-7分：再次看一下回答和解释，你会对睡眠有全新认识。
1-3分：你的睡眠知识还有些不足，从现在开始，要多了解一些。
现在知道你的睡商到底有多高了吗？一个良好健康的睡眠对每个人都有着非常重要的作用，长期睡眠不足或者是缺乏睡眠对健康有着极大的危害，因此，大家应该重视自己的睡眠。相关文章推荐：情绪不好睡眠也不好 如何能够睡好
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