电脑族如何合理安排膳食
奶茶 2015-01-30 01:30:00
你每天至少8小时与电脑为伍吗？你经常熬夜，并用“垃圾食物”果腹吗？你有眼睛疲劳、腰酸背痛等等症状吗？如果答案肯定，那么你必须要对自己进行调整了。对于整天面对电脑的上班族来说，饮食营养更为重要，除了正常的饮食习惯和食物摄入外，更要增加各类营养物质的摄取。这里为电脑族们开一剂营养良方，让你在轻松的工作中和饮食中，获得更多的营养。
为了防止电脑操作者上述职业病，应注意合理膳食。
早餐：应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
中餐：应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐：宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
电脑族应该多吃的食物：
一、健脑食物
选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
二、维生素A
维生素A和视力有着直接的关系，是和视网膜相关的营养素。近距离、长时间地看电视、电脑屏幕，会消耗大量的维生素A。
食物推荐：动物肝脏。河鳗、胡萝卜、红薯、芒果、蛋、鱼肝油等。
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