做好五件事可提高儿童免疫力

 

冬季流感高发,对身娇体弱的儿童更是严峻的考验。专家告诉我们,其实只要你在日常生活中做好五件事,就能够帮助你的孩子有效提高免疫力

 

控糖控零食。儿童免疫力较脆弱,易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。因此,家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食,控制糖分摄取量。

 

整顿肠道。人体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素,帮助提升免疫力。专家建议,家长平时可以适量给孩子多喝酸奶,补充肠道益生菌。

 

减少焦虑和压力。孩子生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升,导致免疫系统反应降低。因此,家长要注意给孩子留出休息、娱乐时间,不要给孩子太大压力。

 

睡眠充足。儿童每天需要10~14小时睡眠时间,而且需要在没有夜灯的黑暗环境中,才能保证褪黑激素分泌,使他们得到充足休息,从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量,因此,家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备,或者在睡前拔掉插头。

 

补充维生素D和锌。研究表明,维生素D和锌有助增强免疫力,家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物,如鱼类、坚果类、海藻类等,此外,人体90%的维生素D是在阳光下合成,因此,冬天出太阳时,最好带孩子到室外晒太阳,有助合成维生素D。

 

怎么样,想让你的孩子提高免疫力减少被疾病烦恼吗?不妨从以上这五件事开始着手吧。相关文章推荐:宝宝提高抵抗力注意7事项

 

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