头痛失眠？睡前这些可助眠

习大大在座谈会议中回忆起自己担任县委书记的往事，称自己时常熬夜生病，告诫年轻人不要熬夜。习大大的关怀让大家都心头一暖，网友积极响应，“哭诉”点赞。拥护习大大的指示，不要熊猫眼，不做夜猫子，今晚一起睡个好觉。那么，你知道哪些小细节可以帮你更好入眠吗？一起来看看吧。

睡前瑜伽

端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱；吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖；正常呼吸，至少保持1分钟。注意双脚要尽量伸直，并让前额靠近膝盖。

这个体式可以改善腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且提高消化功能。同时，还可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。

洋甘菊精油

洋甘菊精油是最温和的精油之一，相传古埃及人把洋甘菊献祭给太阳，因为洋甘菊能治热病，也有文献称因为有清凉的效果，它应当是属于月亮的。

洋甘菊精油有着很好的滋润功效，既能呵护你的皮肤和身体，也能安抚人的心绪，舒缓焦虑和紧张。在早晚洗脸的时候可滴一滴洋甘菊在水中滋润肌肤，睡前则可以滴几滴洋甘菊精油在枕畔，帮助入眠。

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