家庭小妙招迅速缓解神经衰弱
奶茶 2015-01-26 07:30:00
工作压力大，夜间失眠时导致神经衰弱的根本原因，每天上班工作压力特别大，而且每天面对着一群严肃的同事，让我们的神经一直处于紧绷状态。晚上回到家，甚至还要熬夜加班，长期如此，我们的神经受到严重的摧残。下面就来一起看看神经衰弱怎么办?
神经衰弱的家庭护理方法
1、改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。
2、学会放松自己，放松身心：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
3、脚部按摩：躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用运动按摩轮，睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。
4、按摩肌肉：大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。
5、对症治疗：只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。
看了上面的介绍，朋友们知道神经衰弱怎么办了吗?神经衰弱会造成失眠，头痛等症状，如果得不到及时的治疗和缓善，会影响到工作和学习。如果朋友们每天工作压力大，不妨给自己换一套颜色鲜艳的职业装，这也可以缓解工作带来的压抑心情。相关文章推荐：女性神经衰弱的原因是什么？
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