盘点会让你大脑早衰的食材

 

大脑健康也是身体健康的一个重要标准,如果大脑不健康了,那么就会影响到我们的工作、生活。那么我们该如何保护大脑的健康呢?饮食与大脑健康密切相关,合理饮食保护大脑健康,如果吃错食物,那么会让你变成脑残哦。下面就为大家介绍让大脑早衰的食材。

 

1.少碰太咸食物

 

食物中的钠含量过高,容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,进而导致记忆力下降、大脑早衰。饮食力求清淡,限制食用加入过量盐的食品,如腌腊制品、咸鱼等。

 

2.少碰酒精饮料

 

习惯性饮酒,酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。建议嗜饮酒的人,应适可而止。

 

3.少碰含过氧化脂的食物

 

过氧化脂质会损伤某些代谢系统,破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。常见于高温煎炸的食物,及长时间在阳光下曝露的食物,如熏鱼、烤鸭等。

 

4.少碰含铝食物

 

铝会抑制脑部酶活性,促使人体的记忆力逐渐减退,思考力降低,甚至诱发失智症。油条中的明矾是含铝的无机物,不宜多吃;也少用铝制品烹调食物。

 

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