一日三餐该怎么安排才是最健康
奶茶 2015-01-22 06:30:00
如果你总觉得自己不健康，小心，你可能已经被亚健康忽悠了。其实只要不平时注意一下自己的生活方式，所谓的“亚健康”一般不会找上门。那么，一日三餐该怎么安排才是最健康？一起来看看吧。
1、人体生物钟与一日三餐
现代研究证明，在早中晚这三个时间段内，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候最想吃饭是由生物钟控制的。
2、消化系统与一日三餐
固体食物在咀嚼之后，从食道到胃需要30—60秒，而在胃中需要停留4个小时才能到达肠。因此，一日三餐，间隔4—5个小时，从消化上看也是合理的。
3、大脑与一日三餐
大脑每天占人体耗能的比重很大，且脑能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110—145克。而肝脏每顿饭最多只能提供50克左右的葡萄糖，因此一日三餐，肝脏即可为人脑提供足够的葡萄糖。
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