奶茶 2015-01-21 03:30:00
办公一族,可是不比体力活来的轻松,长期的久坐,可真的是全身都是不舒服的啊,这个时候,大家就是需要适当的锻炼一下了。
首先就是双手保持叉腰,然后就是先抬头然后在后仰,同时的话也就是需要吸气的,然后就是双眼望天,停留片刻的时间,慢慢的是向前,然后就是胸的部位是低头 ,同时是需要呼气的,双眼是看着地的。需要注意的就是在做这个动作的时候,是需要闭口的,尽量的就是使下颌,是可以紧贴前胸的,在停留片刻的时间过后,然后就是再上下反复都是做四次的。
和上个的开头姿势是一样的,双手叉腰,然后把头部是慢慢的是需要转向左侧的,同时的也就是需要的是吸气在胸的,让你的右侧颈部是需要伸直的,然后就是需要停留片刻的时间,然后在缓慢转的是向左侧的,同时的话也就是需要的是呼气的,尽量的就是可以是让左边的颈部是伸直的,然后就是停留片刻的时间。
保持自然的站立或者是坐姿都是可以的,然后就是左肩是需要先向前绕环的,是需要重复10次左右的哦。相关文章推荐:颈椎病可能会导致哪些并发症
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