奶茶 2015-01-20 11:30:00
信息焦虑症,这样一个名词在很多人的身上都有所体现。特别是在天天对着电脑浏览、处理大量信息的上班族来说,信息焦虑症似乎成了一种职业病,正在影响着很多人的心理健康。临近年末,这样的状况更是明显,那么,我们该如何克服?
信息焦虑症的危害
从职业来讲,记者、广告员、网络从业人员等长时间从事心理处于紧张工作状态的人是“信息焦虑症”的高发人群。一些被人们称为“网络综合征”、“手机强迫症”等时代感很强的精神问题,实际上都是过量信息作用于人的一种焦虑心理反应,会让人引起急躁、紧张、等不良状态,严重者会引起病理性的焦虑症。
支招:工作生活要分开
由于工作的需要,经常要用到手机、电脑等传递信息的通讯工具,在下班过后,应该不要再被它们缠住,可以有自己的生活,例如饭后散步,缓解一天的疲劳。做顿营养的晚餐犒劳自己等等。
破解:睡好玩好休息好
保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。尽量少回家加班熬夜,充足的睡眠会提供你第二天充沛的精力,工作起来更加有效率。
学会自我调理:留意身边所发生的事情,把注意力集中在外界的事或物,如看天空、数数天上的浮云或看看街上的行人等;找事做,使自己专心于一些活动上可以减少引起焦虑的思想,如做运动、清洁厨房、约会朋友逛商场等;学会进入松弛状态的方法,如选择有靠背的椅子坐下,合上眼睛,让全身肌肉逐步松弛,或集中呼吸,均匀且自然等。
以上这些方法都是可以帮助大家缓解信息焦虑症的妙招,不妨试试吧。年底工作忙碌,我们更需要清醒的头脑,这样才能很好的应对各种工作。相关文章推荐:如何缓解知识焦虑症?
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