肠胃亚健康该如何调理
奶茶 2015-01-19 19:30:00
肠胃多指人体的消化系统，这里不止只有大、小肠和胃，还包括肝、胰岛、食管、咽喉等器官。肠胃不好多是由于慢性病造成，而我们每天吃下去的食物都需要通过肠胃进行消化和吸收，而这些慢性病往往就是从口腔进入，也是造成肠胃不好的原因。
这些慢性病多是由于不良饮食习惯、食用不卫生食物等原因造成的，通常慢性病早期并不会有明显症状，时间长了才会逐渐体现出来。那么肠胃不好应该怎么调理呢？下面我们一起来看看专家的给我们的建议吧。
一、肠胃不好怎么调理
1、保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2、饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3、忌嘴保养：要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
4、平心静养：要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复，身体本身就是一个较为完整的调节机构，能在体内进行自我我调节，所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。
5、运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
6、吃饭要注意：定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要立刻躺下休息。同时，日常可适量冲服立健之类的养肠通便冲剂，对消化系统进行一定的调理。
以上这些都是肠胃亚健康的朋友该注意的调理方法哦，肠胃亚健康通常情况下都是长期积累而成，调理也不可能一朝一夕之间就能治疗好，因此，大家要有耐心哦。相关文章推荐：白领女性如何能够保持肠胃健康？
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