上班族该如何有效应对年末焦虑症

 

对大部分上班族来说,年底是收获的时节,也是最忙碌的时候。一到年底,各种各样的总结汇报、数据报表接踵而来,很可能一不留神就让你晕头转向、心中慌慌。那么,上班族们该怎样预防“年末焦虑症”呢?下面就让小编来给大家支几招,帮助你有效应对“年末焦虑症”。

 

“年末焦虑症”的表现

 

年底焦虑症是指在年底重压之下,不少白领会出现心情烦躁,甚至失眠心慌、整日坐立不安等焦虑情绪。年末焦虑症通常表现为因巨大的工作量而烦心,因跳槽、换岗感到浑身不适,因无钱过年而产生自责恐慌。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

 

“年末焦虑症”的危害

 

“年末焦虑症”给人带来的影响也是不小的。有这种症状的人往往会伴有自主神经功能亢进的表现,像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等,有时还会有濒死感,心里面难受极了,觉得自己就要死掉了,严重时还会有失控感。

 

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