四个运动帮助上班族缓解工作压力
奶茶 2015-01-15 01:30:00
现代工薪阶层无不面对巨大的工作压力，有什么能够舒缓重压？健身运动。科学研究发现，进行一次良好的运动，能够加速身体分泌“感觉良好”激素，当大脑处于清醒松弛的状态时，会分泌这种有益的激素，这种激素的化学结构与毒品吗啡的分子结构十分相 似，因此又称为“脑内吗啡”。
健身可减压
荷而蒙是一种在细胞间扮演资讯传达功能的物质，与情绪有关的荷而蒙，包括肾上腺素(Adrenalin)、副肾上腺素(Noradrenalin)、脑啡呔 (Enkephalin)、β内啡呔 (beta-endorphin)等。因为神经细胞间存有小小的间隙，因此，当一个人感受到高兴的情绪时，脑中即会分泌出β内腓呔，并将此感觉往体内转送，启动以下生理机制：分泌β内腓呔，使血管收缩正常，血流顺畅，从而使体内细胞活性化，可防止成人病及老化，尤其免疫细胞被激活。
数据显示，β-内啡肽的效力要比镇痛吗啡强30倍，因此，专家建议感到压力过大的人，可以进行以下锻炼。
一、有氧运动
大卫·博森博士撰写过《减压小册子》(The Little Book of Stress Relief)，他推荐的减压运动包括：“跑步、骑车、游泳，椭圆机(也被称为椭圆训练机或交叉训练机，结合了各种最受欢迎的家用健身器材的训练动作)， 或者一切能够带来中等强度锻炼的运动。”
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