克服赖床不仅需要毅力 更需要技巧

奶茶 | 2015-01-13 23:30:00
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在寒冷的冬天,很多人都说起床难,起不来,特别是对于夜生活丰富的活跃分子或者是经常需要熬夜加班的工作狂来说,早睡早起更是一件极其难做到的事情。虽然早起是非常需要意志力的一件事,但这不能完全靠意志力就可以完成,更多的我们需要借助外力作用。那么有什么方法能让我们克服赖床这个恶习呢?一起来看看吧。

 

1. 让闹钟远离你

 

这是很多人提议的方法,调好闹钟之后,将闹钟放置在远处,让你必须下床才能关掉的位置是最佳的。这样做目的是增加躺回床上的概率,让你的背和臀部尽快与床分离。而有些人认为没有必要放置那么远,放在床尾就可以了。需要注意的是:如果是跟别人合租共住,那么你需要考虑:如果你长时间不去关闹铃,会不会影响到舍友休息,别反过来让舍友早起帮你把闹钟关了。所以这个方法看个人住宿环境,成功率还蛮高。

 

2. 设置多个闹钟

 

现在的手机一般都能设置几个闹钟,但是切忌不要设置吵过4个闹钟,否则你会因为烦人的闹铃声而把手机直接摔出窗外的。闹钟之间的间隔时间不要太长,一般设置5-10分钟,而且第一个闹钟设置时间要比你的目标早起时间要早一点,我是把第三个闹铃设置为目标早起时间。但是需要说的是,这个方法刚开始很好用,但是用久了身体会自然“免疫”,因为你会知道该在第几个闹钟起床才适合,所以前面的闹铃响后就直接忽略了。但如果能和方法1结合,效果应该是不错的。

 

3. 睡前给自己安排计划

 

严格来说,谁都有早起的时候,而且有的是根本不费力就轻松早起的,比如明天你要和一位美女/帅哥约会,估计你不会赖床晚起;明天一早你要和家人一起去你一直想去的地方,估计闹钟未响你就早起了等等。这种情况下能早起,是因为你期待明天快点到来,可以去做刺激、感兴趣有意思的事情,因此借用这个方法,如果你给自己找一些能让你兴奋感兴趣的事情安排在第二天,那么能早起的几率很大,而且效果很好。但是比较难做到的事情就是:很难一直有这样的事情可以安排。

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