规律生活 你需要10个闹钟
奶茶 2015-01-07 02:30:00
忙忙碌碌的生活，让人们每天奔波于各种各样的事情中，甚至忘了吃饭、睡觉，长此以往健康必将“消耗殆尽”。专家指出，每天不妨定10个“闹钟”，督促自己在正确的时间做正确的事，为你的健康加分。
7∶00喝水
晨起喝水至关重要,经过一夜睡眠，身体处于缺水状态，起床后、尚未进食前喝杯温水，能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水，还可帮助肾脏和肝脏解毒。
7∶10早饭
7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，此时吃早餐能高效地消化、吸收食物营养。
11∶30午饭
该吃的时候饿肚子，会导致营养不良，精力不佳。经过一上午的工作，11∶30~12∶30是身体能量需求最大的时候。午饭要细嚼慢咽，切忌边吃边工作，以免消化不良。
12∶00喝水
饭后不要立刻喝水，否则会稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议饭后半小时，小口小口地喝。
13∶00午休
此时血压及激素分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，反应迟缓，仅10～20分钟的小憩，就能让你下午精力充沛。对于没有午睡习惯的人，闭目养神、散步也可以。
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