日常八招有效防治冬季落枕
奶茶 2015-01-06 09:30:00
现在天气越来越冷了，不少人有一觉醒来，你发现自己的脖子很酸，身体动弹不得，头很沉重。这就是常说的落枕。那么落枕了怎么办呢?落枕的快速治疗方法有哪些呢?一起来看看吧。
8招巧预防
1.选支撑佳枕头
勿选才质太软、太硬的枕头，仰躺在枕头上时，枕头侧面应服贴颈部曲线，颈部跟枕头之间不应有空隙，建议可选支撑力和弹性较佳的记忆枕、乳胶枕。
2.维持颈椎挺直
平常坐时抬头挺胸，避免头往前伸、下巴突出，否则易使颈后方承受过大压力，而导致颈椎歪斜、易诱发落枕，提醒每坐1小时就起身伸展，萤幕应与眼睛视线呈水平。
4.急性期先热敷
若已落枕，可热敷20~30份钟，每隔约3~4小时再热敷一次，水温约50℃、双手敢拧毛巾程度，且不要拧干、要微湿，1天可热敷3~4次，可舒缓落枕的疼痛僵硬。
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