睡前玩手机 教你如何将伤害降至最低

 

随着智能机的普及,越来越多的人又晚上入睡前躺在床上玩会手机的习惯,即便知道睡前玩手机的各种危害,却仍然控制不住自己。那么,我们只好退而求其次,来看看睡前怎么玩手机才能将伤害降到最低。

 

1.手机灯光调到最低

 

晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,然后也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。

 

2.千万不要身体侧躺着玩手机

 

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的。所以,为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。

 

3.最好的方法是仰着玩手机

 

这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是最好、对健康影响最小的方式。俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

 

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