五个秘诀帮你提高抗压能力
奶茶 2015-01-05 10:30:00
近日，一位年仅13岁，出生于中国，被美国夫妇领养的华裔女孩艾米丽·奥尔森，由于不堪同学长期霸凌，最终开枪自杀，结束了豆蔻年华。在外国，这种华裔学生遭欺负的事情常有发生。面对这种欺凌，懂得适时反抗是必须的，但同时提高自身的抗压性也是需要的。到底怎样才能提高他们的抗压性呢？
如何提高抗压能力
1、发泄法
弗洛伊德指出：每个人都有一个本能的侵犯能量储存器，在储存器里，侵犯能量的总量是固定的，它总是要通过某种方式表现出来，从而使个人内部的侵犯性驱力减弱。
方式之一：哭。哭是一个非常好的心理释放。作为一种纯真的情感爆发，是人的一种保护性反应，是释放体内积聚的神经能量、排出体内毒素、调整机体平衡的一种方式。
方式之二--去发泄吧(或出气室)。在那里，可以把想打的人痛打一顿，把想骂的人痛骂一番。或者大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等。还可随身携带一个小皮球，郁闷的时候、要发火的时候，就狠狠地捏它一下。
方式之三--替代性发泄。比如去看拳击比赛、散打比赛、足球比赛。去看暴力片、
方式之四--把压力、烦恼写出来。把压力、烦恼写出来，那怕有点夸张――“为赋新诗强说愁”。还有一种更为直接的方法就是记压力日记，把引发你压力的事件记录下来，再作理性分析，然后找出相应的对策。
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