睡眠七大误区你中了几个？
奶茶 2015-01-05 09:30:00
睡眠对每个人而言都是至关重要的，然而并不是每个人都能有一个安稳的睡眠，那么是不是睡的时间越长睡眠就越好？健康的睡眠标准又是什么？下面就让我们来盘点几个睡眠的常见误区，看看你中了几个吧。
误区1：睡不着就吃安眠药
这是很多失眠者的选择。其实，安眠药的服用，掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险。对于短期的使用，也许有时需要些安眠药，但是一段时间后，它们只会让失眠的状况更糟，不是更好。如果您服用安眠药一段时间，请求医生帮你制定一套养生的方法，脱离对它们的依赖。
支招：学会放松的技巧。抛开身体的因素，压力应该是致使睡眠紊乱的头号杀手。暂时性的压力就会导致慢性的失眠和睡眠节奏的紊乱。所以睡前做些呼吸练习，有助于大脑宁静，减轻惊恐与担忧带来的压力。
误区2：用酒精帮自己入睡
睡不着，喝点酒，或者喝了酒，觉得睡得“香”。这是一种错觉。酒精有一些镇静的功效，所以许多有失眠症的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于最初的入睡是有些许帮助的，但是随着身体的分解，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时间减少。经常性的在睡前喝酒会削弱它的促进入睡的功效，相反，破坏性的效用却会保持甚至增加。
支招：睡前禁止喝酒。
误区3：看着电视方能入睡
这种睡眠方式相信很多人都不陌生，而在卧室看着电视睡觉好像也很自然，那些睡眠不好的，更是觉得在床上看电视能帮助快速进入睡眠。其实，只要是这么做了，睡不多久就会醒来。如此便会形成一个恶性循环，使得劣质睡眠被加深。
支招：把电视搬出卧室。别在床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。
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