细数腰酸背痛的五个日常护理法
奶茶 2015-01-04 21:30:00
办公室的“坐”家们，一整天两眼直盯着屏幕，长期间久坐不动，难免腰痛背痛。那么如何缓解腰酸背痛呢?下面就让小编来给大家盘点五个腰酸背痛的日常护理法，一起来看看吧。
各大办公室里面久坐的白领们，因为工作原因需要保持常时间紧盯屏幕，难免会经常维持一个姿势，这样做的后果就是容易造成腰酸背痛。简而言之久坐不动是办公室一族容易腰酸背痛的主要罪魁祸首，知道了原因就可以从这入手，那么办公室的白领们怎么缓解腰酸背痛呢?
腰酸背痛怎么办?
1.加强锻炼
最佳的干预是加强常规锻炼，这可以改变你的坐姿，加强对疲软臀部肌肉的锻炼。
2.使用壶铃
不少想练肌肉的健身爱好者都会选择使用哑铃锻炼，因为哑铃小巧轻便，随时随地都能练习。
但其实，壶铃也有同样的好处，并且能练到平常不太使用的肌肉组织。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。
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