冬季预防肠胃亚健康四大事项需注意

 

在冬季人体的胃部的消化功能要比其他三个季节活动更为旺盛,胃部所分泌的胃液也较平常要多一些,但是有一点冬季是胃肠道疾病的高发季节。那么,在冬季如何有效预防肠胃亚健康来袭?下面就让我们一起来学习一下吧。

 

1、忌暴饮暴食

 

暴饮暴食是养胃的禁忌。如果吃得太饱,不仅难以消化,还容易造成胀气甚至是呕吐的现象。所以,调理脾胃应侧重于清热、健脾,多食用熟、温软开胃易消化的食物,尽量少吃油腻辛辣刺激的食物。早晚可以多喝粥,能有助于减轻肠胃的负担。

 

2、少吃寒凉食物

 

冬季天气非常的寒冷,稍不注意就会着凉,从而引发胃肠道疾病。所以,冬季一定要注意胃部的保暖,少吃一些寒凉食物。尤其是患有慢性胃炎或是阳虚、气虚体质的人,冬季就更应该要注意养胃。胃寒者可在食物中适当添加一些生姜和胡椒,这对健胃、暖胃有着比较好的帮助。

 

3、保持心情愉悦

 

如今人们的工作生活压力大,睡眠质量不高,甚至精神长期处于紧张状态,这些都可能会导致人体胃阴不足。所以,养胃也要注意精神方面的调节,保持愉悦的心情,防止精神过度疲劳而影响了胃肠道的正常运作。

 

4、戒烟戒酒,少饮浓茶咖啡

 

在冬季最好是能够戒烟戒酒,因为长期大量吸烟容易导致消化性溃疡,而酒精能直接破坏胃粘膜屏障,造成急性糜烂出血性胃炎。另外,也要少饮浓茶咖啡,因为长期饮浓茶咖啡易引起胃粘膜的反复损伤。

 

以上这些都是可能会引起肠胃亚健康的不良习惯,因此大家要注意了哦。肠胃病虽然短时间内不会给我们的健康带来致命的危害,然而肠胃病的治疗需要我们长时间调理,因此,大家应该多注意预防。相关文章推荐:白领女性如何能够保持肠胃健康?

 

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