冬季预防肠胃亚健康四大事项需注意
奶茶 2015-01-04 11:30:00
在冬季人体的胃部的消化功能要比其他三个季节活动更为旺盛，胃部所分泌的胃液也较平常要多一些，但是有一点冬季是胃肠道疾病的高发季节。那么，在冬季如何有效预防肠胃亚健康来袭？下面就让我们一起来学习一下吧。
1、忌暴饮暴食
暴饮暴食是养胃的禁忌。如果吃得太饱，不仅难以消化，还容易造成胀气甚至是呕吐的现象。所以，调理脾胃应侧重于清热、健脾，多食用熟、温软开胃易消化的食物，尽量少吃油腻辛辣刺激的食物。早晚可以多喝粥，能有助于减轻肠胃的负担。
2、少吃寒凉食物
冬季天气非常的寒冷，稍不注意就会着凉，从而引发胃肠道疾病。所以，冬季一定要注意胃部的保暖，少吃一些寒凉食物。尤其是患有慢性胃炎或是阳虚、气虚体质的人，冬季就更应该要注意养胃。胃寒者可在食物中适当添加一些生姜和胡椒，这对健胃、暖胃有着比较好的帮助。
3、保持心情愉悦
如今人们的工作生活压力大，睡眠质量不高，甚至精神长期处于紧张状态，这些都可能会导致人体胃阴不足。所以，养胃也要注意精神方面的调节，保持愉悦的心情，防止精神过度疲劳而影响了胃肠道的正常运作。
4、戒烟戒酒，少饮浓茶咖啡
在冬季最好是能够戒烟戒酒，因为长期大量吸烟容易导致消化性溃疡，而酒精能直接破坏胃粘膜屏障，造成急性糜烂出血性胃炎。另外，也要少饮浓茶咖啡，因为长期饮浓茶咖啡易引起胃粘膜的反复损伤。
以上这些都是可能会引起肠胃亚健康的不良习惯，因此大家要注意了哦。肠胃病虽然短时间内不会给我们的健康带来致命的危害，然而肠胃病的治疗需要我们长时间调理，因此，大家应该多注意预防。相关文章推荐：白领女性如何能够保持肠胃健康？
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