冬天打太极拳可预防猝死
奶茶 2015-01-04 02:30:00
气温骤降，近来收治的中风、脑出血病人呈年轻化趋势， 30~40岁的青壮年成了发病的主力军。现在由于来自生活、工作与社会的各方面压力，让许多人苦不堪言，猝死的人数增多。中医专家告诉我们，其实冬天打打太极拳可以预防猝死的发生，一起来看看吧。
天气骤冷猝死患者多
中医师介绍，每年天气骤冷的时候，都是猝死的高发期。这可能是由于寒冷天气导致血压升高、心脏负担增加所致。同时，寒冷会让机体启动一系列的改变，使血液浓缩，容易形成血栓而引发心血管事件。因此，冬季往往是心血管病发作的高峰期。如今熬夜、抽烟、喝酒等长期不健康的生活习惯以及工作压力，使往常老年人群易患的心脑血管疾病悄悄出现在不少青壮年身上。值得注意的是，对于有高血压既往史的病人若平时没有监控好血压，一旦出现血压骤然升高，致使脑内微血管破裂而引起出血，就可能出现难以预期的后果。
了解身体状况减少猝死风险
提到猝死，很多市民会觉得恐慌，但要重视积极干预，是可以降低死亡率的。如定期体检心脏：中青年人工作紧张、生活节奏快、工作生活压力大也容易患冠心病、高血压等心血管疾病；老年人本身是心脏病及各种疾病的高发人群，应定期到医院进行体检。避免过度疲劳和精神紧张：控制工作节奏和工作时间，工作节奏不可过快，工作时间不可过长。
重视长期过度疲劳
注意过度疲劳的危险信号及重视发病的前兆症状。长期过度疲劳会引发身体出现一些改变，如焦虑易怒、记忆力减退、注意力不集中、失眠及睡眠质量差、头痛头晕、耳鸣、性功能减退、脱发明显等。当机体出现以上症状，应调整工作节奏、适当休息，让机体功能得以恢复，如症状不能缓解应立即前中往医院救治。
多尝试“不占地”的简易运动
很多人都以忙和累为借口，到哪里都成“窝”的状态， 整天几乎没有任何体育锻炼。其实对于高强度、久坐式的年轻人，殊不知在家也可以做一些简单的不用任何道具的简易运动。
全身缓和打太极拳 每日早晚各1次，可使人体阴阳调和、气血和畅，从而改善血液循环，活动全身经络。
腰部锻炼左旋右转式 取站立式，双脚分开与肩同宽，双手叉腰用来护腰，腰部左右旋转，幅度尽量大，连续做30~50个。
颈椎活动“米字操” 办公室米字操一直很流行，但是也有市民反应做完米字操颈椎反而更加不舒服了。其实正确的米字操能够锻炼到颈椎，但是运动过猛会事倍功半，做米字操一定要像打太极一样，动作要柔和，切忌用力过猛，以头、颈、肩轻快温暖为度。此外，也可以双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力抵挡，和头形成对抗力。相关文章推荐：一般猝死的症状都有哪些呢
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