久坐族该如何预防脊椎病
奶茶 2014-12-31 05:30:00
社会的发展，让许多工作都不再需要天天跑到外面风吹日晒雨淋也能快速的完成，然而这样便催生了一种想象，久坐族。如今不少的女性选择做久坐族，这类人群也是现在都市白领的常见人群。由于女性的长期久坐可能会带来各种职场疾病。比如说脊椎病，这样的疾病也就伴生而来。
为了呵护女人的职场健康怎么预防脊椎病呢?要是白领得了脊椎病怎么办?现在，我们来看看怎样预防和治疗脊椎病吧!
1.平躺着睡觉时膝盖下放个枕头
可能睡姿因人而异，每个人都有自己比较习惯的睡觉方式。如果睡姿不对，也会对颈椎造成伤害。平躺着睡觉，脊椎所受的压力最小。有条件的话，平躺时在膝盖下放个枕头，或是侧躺时两脚中间夹个枕头，都有助于减轻脊椎承受的压力。
2.起床后先略微活动腰部
每天清晨起床之后最好活动一下筋骨，扭扭腰，以避免在洗漱过程中出现腰疼的症状。人体经过一夜的睡眠后，肌肉、韧带等软组织会变得僵硬。所以，我们起床后应该先略微活动一下腰部，做做后伸、左右旋转、伸懒腰等动作，使腰部慢慢适应从静止到有负荷的过程。
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