男性防亚健康还要靠饮食
奶茶 2014-12-30 23:30:00
保健专家发现，对于都市男性来说，生活压力大，身体最容易出现亚健康的情况。亚健康，是一种很不健康的生活状态，调理不当，就会导致疾病发生。那么，男性该如何防亚健康的出现?专家告诉我们，健康饮食可以帮到男人。
由于工作性质决定，很多的职场男性在工作期间都是长期的坐着不运动，久而久之各种职业病就开始找上他们了，譬如颈椎病、肥胖等。年纪轻轻的就开始无精打采，身材也严重的走形，让他们非常的苦恼。预防亚健康，工作之余不妨试试通过饮食的方式来解决问题。
职场男性三餐饮食摄取量以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%的淀粉，糖类，25%的脂肪，15%的蛋白质。
在饮食禁忌方面，少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，最好是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。此外，酒能 避则避，“拼酒”是非常不好的应酬陋习，上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，万不得已的情况下，浅酌一点，不失礼数就好。
上述这些健康饮食方案，对于男性的亚健康调理，会有奇效。饮食搭配合理，就能让男性的身体得到恢复和养护，这样就能让很多男性疾病，得到有效防治。身体亚健康不是好事，男性应该要及时调理和改善。相关文章推荐：单身男性最容易患抑郁症
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