白领频繁失眠该如何应对？
奶茶 2014-12-26 19:30:00
临近年底，很多白领都面临着过大的工作压力，正常的生活作息被打乱、身体频频出状况，睡眠也严重被影响，很多人都出现了失眠症。晚上看着时间一点一点地过，却依然毫无睡意，好不容易熬到天亮，一天工作又因缺乏睡眠毫无干劲，重复如此，失眠为我们的生活和健康带来很多的问题。
失眠可引起病人焦虑、抑郁或恐惧，并导致精神活性效率下降，妨碍社会功能。这类型的白领失眠大多是环境因素造成，工作压力大、时间紧迫感是造成失眠的重要因素。那么失眠怎么办？轻度失眠可以通过行为疗法和饮食疗法来矫正。
1.刺激控制疗法
1)只有在有睡意时才上床。
2)如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息。
3)不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
