喝酒真的能治失眠吗？

很多人工作压力大晚上睡不着，很多就习惯“饮翻两杯”，好让自己睡个好觉。然而专家告诉我们，这是一个糟糕的主意，研究发现酒精兼具提神和镇静作用，在上床之前几个小时饮酒，只会让失眠加重。

医学专家提出，对于轻度失眠，可以进行避免日间小睡、控制卧床时间等行为治疗。

酒令人迷醉，缘于其对人体的双重作用。美国临床心理学家迈克尔·布鲁斯博士介绍说，饮酒之后，酒里的乙醇发挥提神的作用，过了一段时间之后又变成镇静作用。过量饮酒及睡前饮酒都会影响睡眠质量，导致夜间醒过来的次数增加，影响后半夜的快速眼动睡眠及慢波睡眠，后者是睡眠中最深的部分，对身体的恢复作用最大。美国布朗大学的科学家研究发现，饮酒可干扰人体生物钟节律，发现在黄昏到入夜这段时间饮酒，酒精的刺激作用比其他时间更大，而且人体血液内酒精浓度越大，入睡时间越长，主观感觉更兴奋。