注意！睡眠质量和睡姿有很大的关系
奶茶 2014-12-25 23:30:00
每个人都渴望有一个良好的睡眠，然而总是因为各种原因，不少人被失眠困扰着。你知道吗？其实睡眠质量往往和睡姿有关，而且不同的睡姿还能起到不同的养生作用。那么，睡姿跟睡眠质量到底有着怎么样的关系？一起来了解一下吧。
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑。如果枕头过低，头部会向下倾斜;枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸;过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。
为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。
相比侧卧，另一个多见的睡姿是仰卧，当人仰卧时，后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面，使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态，这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好地支撑头颈部和背部，所以也是很好的睡姿。
仰睡时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下，以减少后背的僵硬和不适。如果仰卧使得你打鼾更加严重，那么不妨采取侧卧的姿势;当然如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话，在你身体的侧面放上枕头以防俯卧。
以上这些都是睡姿与睡眠的关系，现在你知道了吗？睡眠很重要，不仅能缓解我们一整天的疲劳，对身心健康也有着很重要的作用，而睡姿对睡眠也有着很大的联系，因此，大家睡觉的时候也要注意自己的睡姿哦。相关文章推荐：惊！这样的睡姿会让你加速衰老
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
