上班族如何利用零碎时间健身锻炼
奶茶 2014-12-25 22:30:00
现如今，上班族一坐就是一天，加班加点缺乏运动锻炼，周末太累又疲于运动，长此以往，身体的各部位开始逐渐酸痛难忍，可能因为还没有太耽误工作生活，所以很多上班族都没放眼里，殊不知，这为健康埋下了严重的隐患。下面小编为大家介绍几种简单易行的运动妙招，让你在办公室也能轻松锻炼。
1.点头仰头小动作
慢慢地向前点头，尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。
2.转动头部运动
柔和而有力地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。这套动作重复5次。(注意：不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕)。
3.手臂舒缓运动
将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。
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