对睡眠不足你了解多少？
奶茶 2014-12-25 20:30:00
大家都知道睡眠不足会使我们精力差、长黑眼圈、工作出错，可人们却不知道睡眠不足还会导致肥胖，因此，减肥者保证足够的睡眠时间和睡眠质量，也是保证减肥成功的前提。那么，对于睡眠不足的常识你了解多少？下面就来看看，你对睡眠不足到底误解了哪些吧。
睡眠不足会食量增加
芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪。专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增。
睡眠不足会更青睐不健康食品
当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。清醒的时间越长，进食的时间也会越长，胡塞乱吃机会就越多，增强食欲的几率也就越大。
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