五个不良习惯让你睡眠不足

 

女性要是有睡眠不足的问题原因肯定不只有一个,睡眠质量不好的人可能也会耗尽你的身心,所以都市白领存在睡眠不足的问题该怎么呢?为了让大家深刻明白导致睡眠不足的原因,闻康资讯网小编盘点白领常有的坏习惯,一起来看看从而学会远离这些坏习惯,做好白领保健措施吧。

 

拒绝运动

 

女性为什么会有睡眠不足的现象呢?因为很多的人在下班后的疲惫让你不想再运动,实际上这并不利于你保持精力。在乔治亚大学的一项研究,对于久坐不动的健康上班族来说,每周坚持轻量运动三天,每次至少20分钟,可以让疲惫感得以缓解,并且在六周后更加精力充沛。经常锻炼,可以提升力量和耐力,有助于心血管系统的健康运转,并提供给身体组织氧气和营养,所以,当你忍不住要摊倒在沙发上,赶紧来一次轻快的散步吧。

 

饮水不足

 

营养师艾米-古德森( Amy Goodson)和运动医学专家本-霍根(Ben Hogan)表示,低至2%的体液流失,就可以认为是轻微脱水,并影响你的身体状态。脱水会导致血容量减少,这使得血液更加浓稠,心脏运转效率降低,使得到达肌肉和器官中的氧气和营养减少。

 

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