上班族应坚持三种睡眠时间
奶茶 2014-12-24 07:30:00
每一个都市女人都是希望自己气血充足，可是睡眠不好的女性一般都是显得没有气色，这怎么办呢?白领需要在休息的时间睡好觉，不管是午休还是晚上入眠，好的睡眠质量对于女性来说至关重要。为了女人做好白领保健措施，小编就给大家介绍三个养颜觉，一起来看看吧。
第一养颜觉：美容觉
每个女性都是希望养颜好觉的，所以人们最有保障的睡眠时间莫过于美容觉。这段时间是我们要充分睡好觉的时刻。其实也就是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，远远比过那些宣传大的护肤品。美白保湿又可以排毒养颜，大家一定要试试呢。
第二养颜觉：子午觉
“子午觉”，每个人都定义的不同，有些人是指的是子时，也就是我们所说的晚上23点到凌晨1点，而午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，我们建议大家的午休“小憩”只需要半小时就可以了，否则会影响到晚上的睡眠哦。
第三养颜觉：回笼觉
在早晨醒后，你的大脑是不是不会马上进入一个正常的兴奋状态呢?其实，这时候的你是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事。如果在你十分困的时候，不妨睡个“回笼觉”，小编相信一定可以保证你一天充满饱满的精力呢。
以上就是值得女性注意的三种睡眠时间，希望大家关注哦。当然，三大养颜觉是因人而异的，大家要根据自己的实际情况来选择适合的睡眠方式哦。因为只要你精力充沛，做什么都是很开心的。相关文章推荐：睡前6个小运动有助于睡眠
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